Enviar dados de um banco na WEb para banco Local

Pessoal...tenho duas aplicações...uma na Web e outra Local...o banco de dados é idêntico ao outro. Qual a melhor forma de enviar informações de um para o outro ? Eu posso numa aplicação WEB exportar as informações cadastradas para meu banco Local ???? Também quero fazer o inverso, atualizar minha base na WEB através de uma aplicação local .Nem sei por onde começar...e nem qual banco usar...SQL ou Access ?Help !