saber de onde a página foi aberta

aí pessoal..to precisando permitir o carregamento de um determinado conteúdo do site apenas para pessoas que estiverem acessando essas páginas do póprio site e não por exemplo digitando o endereço diretamente na barra..vi uma variável chamada $_SERVER['HTTP_REFERER'] mas no próprio site php.net diz que não é confiável usar isto pois pessoas com um pouco de habilidade podem mudar isto...enfim...alguém tem uma idéia de como posso fazer isto?..será que posso resolver com javascript?abraços.