Sobre validação

Eu não achei deste jeito....Será que alguém poderia fazer isso pra mim, pois apahei um pouco e não conseguihAUHAuhaA primeira validação é de nome de usuário aceitar somenteA-Z, a-z, 1-9, _, -, e .aceitar somente esses no nome de usuário, em qualquer lugarA segunda é o seguinte...Na senha é obrigado a conter (a que eu apanhei)letras e números, somente isso 1-9, a-z, A-Ze é obrigado a ter letra e número, pelo caso da segurança da senha...se colocar somente número, ou soemnte letra, dá erroE do e-mail. já tem um monte ;)por favor, me ajudem