Como fazer?

Pessoal estou fazendo meu primeiro site http://mdtech.atspace.org

Eu fiz botões rollover mas ta estranho pq demora pra carregar e gera muito codigo de java no html...

Estava pesquisando na net e vi que da pra se fazer menu rollover usando CSS, mas estou com dificuldades...

Eu queria fazer o mesmo rollover que coloquei no meu site porem usando CSS (nao precisa ficar identico, mas queria a mesma ideia).

Gostei de um rollover bem simples que achei nesse site http://www.sypnet.com.br/ os botoes ficam laranja...

Que tecnica foi usada nesse menu? seria CSS?

Desculpem o encomodo e des de ja agradeço

Rodrigo Morelli