carregar apenas conteudo (iframe?)

galera n sei c me espressei bem no titulo mais to com 1 duvida

tipo tem uns sites q quando você clica no menu apenas no meio do site carrega ou seja html dentro do html, sendo assim o menu nao eh carregado dinovo fica estatico, acho isso mto bom pq poupa mtos downloads do menu....

bom galera como eh q eu faço esse tipo de coisa?

vlw galera espero um luz http://forum.imasters.com.br/public/style_emoticons/default/thumbsup.gif