phpMyAdmin - 2.9.0.2 - Inserir dados ( informações )

BOm... sou um pouco leigo ainda no assunto.Como faço para dados na MySQL através do phpMyAdmin - 2.9.0.2 ?ex:tenho uma base de dados com várias tabelas e uma dessas tabela existe a de usuário chamado: _usercomo faço para abrir e inserir os dados?Obrigado!