Buscar atualizaçoes sem refresh

Boa tarde pessoal, tem alguma forma de fazer com que o AJAX execute sozinho de 5 em 5 segundos atualizaçoes do Banco, sem refresh na pagina ?

Achei algo assim, mais não consigui fazer rodar em minha maquina

http://javanet1-staging.locaweb.com/ajax-refreshing-data/

se eu conseguir so fazer esta função, o resto e so adaptar