para gravação de vídeo (slides)

Olá, sou iniciante no fórum e também em criação de slides show e vídeos, portanto tenho várias dúvidas e se puderem me ajudar fico muito grata.

• fiz um vídeo utilizando fotos (todas em jpeg 800x600, resolução 72) trechos de vídeos, e flash (utilizei o Astro e depois converti para video clipe utilizando o Magic Swf2Avi 2008).

Até aí tudo bem, mandei tudo pro Memories onTV, fiz menu, acrescentei músicas (utilizei o Atomix e um pouco de Sound Forge 9.0-pois não sei trabalhar com ele direito), os arquios de música ficaram em .WAV,gerei o vídeo, renomeei os arquivos .VOB para .AVI, funciona certinho, o problema é o tamanho, ficou pesado, grande, enorme 359MB. Converti pra RMVB, o tamanho dinimuiu cerca de 50% e com ele a qualidade. Onde errei? O que posso fazer para diminuir o tamanho e manter a qualidade? É um vídeo de 10 minutos, para apresentação de portfólio para envio por e-mail, então não pode ultrapassar 10MB.

Desculpe o exagero do post.

Abraços a todos