Tabela ou Frame ?

Olá pessoal,sou iniciante no dreamweaver e tb em desenvolvimento para web.. estou fazendo um portal e gostaria de esclarecer uma dúvida que tenho a algum tempo.O que seria, vamos dizer "melhor" de se usar para criar sites, portais e derivados .. tabelas ou frames?? e qual seria a diferença.Agradeço a todos.Obrigado!