PHP(checkbox) + SQL(ENUM ou SET)

Ola Galera,

Alguem poderia me dizer como eu faco pra armazenar valores de uma checkbox em uma tabela mysql? E como retornar esses valores?

Ja li a documentacao e nao ajudo em nd , gostaria de ver um exemplo pratico ou uma explicacao envolvendo o php junto com o enum ou set.

Se me puderem explicar ja ficarei muito grato.

Att,

Bruno