Estilo <iframe>

Bom Dia Pessoal,

Eu não sou designer, estou mais pra programação, mas necessito saber um pouco de CSS para estilizar um site. Como fazer para a página do meio (Que irá conter o conteúdo da página) funcionar como no HTML, eu fazia com tabelas utilizando a tag <iframe> para que toda página selecionada abrisse no meio da página.

Exemplo:

vejam no link abaixo um template que vi e tive essa dúvida:

Template com 3 colunas + 1 header + 1 footer

Neste template gostaria que todos os links selecionados em COLUNA NAVEGAÇÃO abrisse em COLUNA PRINCIPAL

Criando templates com CSS

Quaisquer outra informação entrar em contato: GABRIEL@GMAIL