Escolher um iframe atravez de um botão

Galera tenho a seguinte duvida:

tenho uma pagina q abre um iframe: on.php

e queria colocar um botão, link ou select menu... em outra pagina q mudaria o link do iframe para off.php

e vice versa

simplificando:

uma pagina onde teria um botão de escolher entre ON e OFF

fazendo a escolha mudaria o link ou conteudo da pagina do iframe

Eu tava pensando em uma variavel onde se variavel == on abri iframe on.php, se variavel == off abrir off.php

mas nunca trabalhei com php e ai a grande dificuldade, pelo q vi tenhu q colocar um include entre as 2 paginas neh

desde ja agradeço galera