vídeo e abertura

opa, blza pessoal? estou precisando de uma ajuda, estou fazendo um site, que terá um vídeo de abertura, e uma área de portifólio com vídeos para visualização.

estou com algumas dúvidas:

que formato devem ser os vídeos, que tenha uma boa relação entre tamanho e qualidade?

onde acho um player de vídeo que eu possa integrar a minha página?

que programa posso usar para compactar os vídeos em .avi que meu cliente passou? aprox 50mb cada =/

a introdução seria um outro swf separado, que carregaria primeiro, e depois no final rediciona para o site?

aguardo resposta

obrigado

Fabrício