Como faço envio de e-mail com cdonts

Tenho um formulario em uma hospedagem gratuita e preciso que esse formulario quando preenchido pelo cliente seja enviado para meu e-mail e uma cópia para meu associado.*PS: Passem por favor sintax da função, o objeto que uso, exemplos, como configuro o iis ou pws para testar. Obrigado!