[Resolvido] Como fazer um sistema de recuperação de senha?

Seguinte, fiz uma tabela chamada "usuarios" e nela tem vários dados dentre eles "usuario", "email" e "senha"... na hora do cadastro não coloquei o "pergunta secreta" e "resposta da pergunta secreta" chatos... para que quando for necessário recuperar a senha o usuário precise saber apenas o nome de usuario ou o email cadastrado, só.

Mas não sei como se faz esse sistema... qual seria o ideal?

1 - Resetar a senha e pedir ao usuário que crie outra... ou

2 - Enviar a senha para o email do usuário.

E também não sei como fazer isso, digo, o lance de enviar para o email não sei como se faz esse sistema de envio automático para o email, qualquer ajuda será muito bem vinda, aguardo respostas atenciosamente