Verificações em Tempo Real

Bom dia pessoal!

Estou fazendo um sistema e gostaria que mostrasse a movimentação do banco de dados em tempo real.

Ex.: Se um usuario entra no site e envia uma mensagem ao administrador. O administrador já logado em sua conta recebe um alerta que foi enviado uma mensage, sem a necessidade de atualizar a página.

Seria basicamente isso...

Eu consigo fazer o sistema, fazendo uma verificação de, por exemplo, 1 em 1 segundo ou 2 em 2... porém gera um tráfego muito grande no banco de dados.

O que eu preciso saber é se existe um método mais pratico que não sobrecarregasse tanto o bando de dados.

Obrigado