Refresh em page

amigos ola novamente, estou a desenvolver uma page em php, e tenho um form para inserção de dados, usando

 <? $_SERVER["PHP_SELF"] ?>

 porem todas ves que a pagina e atualizada ela insere dados no banco alguem conhece algum codigo js ou php msm que faça os dados serem inseridos somente quando clicado no botao submit e nao quando atualizada ????