Preenchimento de tabela

Olá,

Gostaria de saber se tem como eu preencher/criar tabelas, a partir de tabelas que estão em outras instancias.

Eu tenho duas instancias e quero importar algumas tabelas de uma intancia(com todos os dados) para a outra.

Alguém tem alguma solução?

Eu uso o sql server 2005 express.

Valeu!