Lista com opção check box atualizar dados no banco

Olá pessoal gostaria de saber como posso resgatar os checkbox já marcados em uma pagina para atualizar os dados no banco Eu tenho o seguinte form para cadastrar os videos:

<form action="#" method="post"> <label> <span>Título do vídeo:</span> <input type="text" name="nome" /> </label> <label> <span>Link:</span> <input type="text" name="link" /> </label> <label> <span>Tempo:</span> <input type="text" name="tempo" /> </label> <label> <span>Tags para o google:</span> <input type="text" name="tagsgoogle" /> <span class="caracters">495</span> <span class="inform">* O melhor é 450 caratres!</span> </label> <label> <span>Descrição:</span> <textarea name="descricao"></textarea> <span class="caracters">495</span> <span class="inform">*O melhor é 450 caratres!</span> </label> <label> <span>Embed:</span> <textarea name="embed"></textarea> </label> <td> <?php do{?> <tr> <label class="checkbox"> <input name="categorias[]" type="checkbox" value="<?php echo $rowcat['cat_link'].?>"/><?php echo $rowcat['cat_nome'].?></label> </tr> <?php } while($rowcat = mysql_fetch_assoc($query)).?> </td></div> <input type="submit" name="enviar" value="Cadastrar" class="btn" /> <input type="reset" name="limpa" value="Limpar" class="btn" /> </form>

E na página para atualizar os dados do vídeo cadastrado tenho o seguinte:

<?php $nome = mysql_real_escape_string(strip_tags ($rowVideos['vid_nome'])). $tempo = mysql_real_escape_string(trim(strip_tags($rowVideos['vid_tempo']))). $descricao = mysql_real_escape_string(strip_tags ($rowVideos['vid_descricao'])). $link = mysql_real_escape_string(trim(strip_tags($rowVideos['vid_link']))). $embed = mysql_real_escape_string(strip_tags ($rowVideos['vid_embed'])). $categorias = explode(",",$rowVideos['vid_categorias']). $tagsgoogle = mysql_real_escape_string(strip_tags ($rowVideos['vid_tagsgoogle'])).?> <form action="#" method="post"> <label> <span>Título do vídeo:</span> <input type="text" name="nome" value="<?php echo $nome.?>" /> </label> <label> <span>Link:</span> <input type="text" name="link" value="<?php echo $link.?>" /> </label> <label> <span>Tempo:</span> <input type="text" name="tempo" value="<?php echo $tempo.?>"/> </label> <label> <span>Tags para o google:</span> <input type="text" name="tagsgoogle" value="<?php echo $tagsgoogle.?>" /> <span class="caracters">495</span> <span class="inform">* O melhor é 450 caratres!</span> </label> <label> <span>Descrição:</span> <textarea name="descricao"><?php echo $descricao.?></textarea> <span class="caracters">495</span> <span class="inform">*O melhor é 450 caratres!</span> </label> <label> <span>Embed:</span> <textarea name="embed"><?php echo $embed.?></textarea> </label> <label> <span>Categorias:</span> <textarea name="embed"><?php echo implode($categorias, ",").?></textarea> </label> <td> <?php do{?> <tr> <label class="checkbox"> <input name="categorias[]" type="checkbox" value="<?php echo $rowcat['cat_link'].?>"/><?php echo $rowcat['cat_nome'].?> </label> </tr> <?php } while($rowcat = mysql_fetch_assoc($query)).?> </td>

como posso fazer para nessa página de atualizar os dados os checkbox ja venham marcados? uso um while para mostrar os checkbox, que sao categorias.