JavaScript -

Bom pessoal aqui estou novamente, agora e para saber sobre JavaScript; preciso inserir um refresh neste código, ou seja quando voltar para a pagina que estava não buscar do temporário e sim do servidor (uma atualização)algum poderia me ajudar?

Código para voltar:

<a href="javascript:history.go(-2);"><font color="#FF0000" size="2" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif">voltar</font></a>
Codigo para atualizar a pagina:

<meta http-equiv="refresh" content="280">
Preciso deixar os dois juntos, "Quando clicar no link para voltar, volta para a pagina onde estava e atualiza ele no mesmo instante" ( volta atualizando).

Obrigado.