Edição de Video

Saudações colegas!Preciso de algum programa freeware que faça 2 coisas bem simples. A primeira é que permita eu reduzir o tamanho do video (por exemplo de 600x400 para 200x200)A segunda é que me permita gravar um screenshot do video em pausa(sim, pois eu tento o Print Screen e colo em algum programa gráfico e não funciona)Obrigado!