Sou Novo Aqui, BLZ Pessoal ?

Entao..

Eu estou refazendo todo o meu site e preciso fazer o seguinte:

Queria que tipo quando clicar no botao news, ou contato ou parceiros em vez de abrir uma nova pagina abrir o conteudo na era em que eu escrevi TEXTO... TEXTO.. !

E tb gostaria de saber como colocar uma bara de rolagem nessa mesma area para quanto o texto for grande o user rolar !

www.cashonline.indexdata.com.br

Me ajudem ae por favor pessoal ! VLW !