Como controlar a exibição de páginas em div's?

Olá pessoal! Me mandaram pra cá...

Minha página possui um menu de navegação em uma div chamada menu e uma outra div onde serão abertas as páginas acessadas, chamada conteudo. Sou leigo em JS e AJAX, portanto gostaria da ajuda de vocês para eu fazer com que os links acessados no menu faça abrir a página correspondente no conteudo. O link para a página é: www.saudepinda.com.br. Agradecido! http://forum.imasters.com.br/public/style_emoticons/default/thumbsup.gif