O que usar na hora de carregar conteudo?

Galera..

Sou novo no fórum, e iniciante nessa area de css.

Acabei de fazer um template, procurei sobre como abrir conteudo na div, mas nao achei muita coisa.

Gostaria de saber qual a melhor forma, o que é recomendado. Andei lendo sobre carregar com Includes, tentei com Ajax e nao gostei muito, pois os botoes "ir" e "voltar" do navegador nao funciona. Vi tambem sobre java.

Qual é o mais usado?

Vejo tantos sites que funcionam sem erros, deve ter algum jeito pra isso, qdo o site é desenvolvido em webstandards.

Obrigado.

Abraços.