Como fazer uma cronometragem

Ola pessoal da iMasters, estou precisando de ajuda.

Estou criando um video nao-interativo e estou precisando de ajuda nos actionscripts ja que nao tenho muita experiencia.

Eu quero criar um contador de segundos como se fosse em uma corrida. (Minutos, segundos e milesimos, Ex: xx:xx:xxx) E quero colocar esse contator no topo da screen. Mas nao tenho ideias de como fazer, pois pra fazer em frame em frame vai demorar anos... Nao quero botoes nem nada disso! So o contador em cima contado o decorrer do video.

Obrigado!