Qual a melhor extensão de vídeo para se trabalhar com o flash?

Olá,

Vocês poderiam me aconselhar qual a melhor extensão de vídeo pra eu trabalhar com o Flash na Internet??

Flv, mp4, wmv??

Tenho uns vídeos que estão todos em mp4, vcs aconselham usar essa mesma extensao ou é melhor converter pra FLV?

Sabem como converter?

Tentei usar o Flash Video Encore pra converter mp4 pra FLV mas meio que travou e nao saiu do lugar...=/

Desde já obrigado =)