Problemas com subir backup de tabelas grandes

Bom seguinte galera, trabalho num site que esta hospedado na locaweb, é um servidor dedicado unicamente pra este site, mais um ambiente de teste e mais uma outro que ainda será lancado.

Bom o que acontece, muitas vezes tenho que fazer backup do original e subir para o ambiente de teste, eu uso o phpAdmin para fazer estas transaçoes, mas as minhas tabelas já estao mto grandes algumas tem 12 mil registro mas tem outras que tem mais de 300 mil e isso faz dois tipo de erro sempre, de allocated memory e que execedeu o tempo limite.

Alguem sabe me dizer como contornar este problema....existe alguma maneira de aumentar o tempo limite, ou resolver isso da memoria, ou algo que eu possa fazer, ou mesmo ligar la na locaweb e falar para mudarem.

Isso é pessimo pq o site ta crescendo mto, ai chega um dia da um problema no banco e na hora de subir o backup tbm dá problema....alguem sabe me orientar em como preceder?

Valeu