Como importar um banco de dados mysql muito grande?

Tenho que instalar um bando de dados em outra empresa de hospedagem para migrar o site, porém o banco tem 330 M, não consigo importar este banco de jeito nenhum.

Já tentei com programas com o Mysql Front e com o Mysql Worbench e nem consegui conectar ao meu banco.

Vi muita gente dando como solução uma simples linha de código, mas onde coloco esta linha? No prompt do windows não funciona...

Enfim, preciso muito de ajuda.