Função para chamar itens de menu

galera...gostaria de saber uma função javascript que chame o conteudo de cada item do menu do meu site sem que o menu desapareça ao ser clica...eu posso facilmente copiar o menu em cada folha html porém além de ser trabalhoso, issu vai deixar meu site pesado...então eu gostaria de deixar um unico menu no index.html e que nele tenha uma função para que quando eu clicar em por exemplo fale conosco chame somente o formulario fale conosco no corpo do site sem que o menu desapareça....alguem pode me ajudar?????????? existe uma função para isso...ou um jeito????

desde já agradeço...